blogemocjeodporność psychicznatransformacja wewnętrzna

Jak radzisz sobie ze stresem i przeciążeniem dnia codziennego?

Jesień za oknem w pełni, dni stają się coraz krótsze i niestety chłodniejsze. Co prawda plusem tej pory roku jest przepiękna feeria ciepłych barw spadających liści, to przy tym coraz więcej osób, z którymi ostatnio prowadzę spotkania zaczyna doświadczać spadku energii i pogorszenia nastroju. Oczywiście składa się na to wiele czynników – nie tylko pora roku, również przepracowanie, stres, napięcie, ciągłe bycie w „niedoczasie”, a co za tym idzie mniejsza dbałość o wewnętrzny dobrostan (wellbeing).

A propos – kilka dni temu przeglądałam raport „Wellbeing mentalny pracowników w Polsce – 2021” opracowany przez firmę Mindy, z którego m. in. wynika, że „stan kondycji psychicznej pracowników jest alarmujący. Powszechny jest stres, wypalenie zawodowe, problem depresji i lęku. Na co dzień zmagamy się z brakiem koncentracji, za mało śpimy, nie potrafimy radzić sobie ze stresem i częstymi zmianami nastroju. Na rozwiązania nie zawsze mamy czas lub brakuje nam wiedzy”. Warto zauważyć, że aż 60% pracowników czuje się zestresowana, w tym 11% bardzo. Wskaźnik ten jest znacząco wyższy wśród kobiet (69%) niż u mężczyzn (49%). To efekty szybko zmieniającej się i nieprzewidywalnej rzeczywistości, w jakiej żyjemy.

A jak to wygląda u Ciebie? Jak Ty sobie radzisz emocjonalnie, mentalnie, fizycznie i społecznie – jednym słowem: holistycznie?

Na jakim poziomie jest obecnie Twoja odporność psychiczna?

Jak dużo masz energii do skutecznego działania?

Jeśli czujesz, że jest coś na rzeczy i potrzebujesz rozwoju w tym zakresie, to właśnie ruszyły zapisy na mój autorski 4-miesięczny program grupowy „Odzyskaj swoją wewnętrzną siłę”, podczas którego pracujemy nad wzmocnieniem odporności psychicznej. Program ten składa się z 9 warsztatów (po 3h każdy, on-line – przez Zoom), badania odporności psychicznej MTQPlus (czyli wersji rozszerzonej), indywidualnej sesji coachingowej ze mną, mnóstwa materiałów edukacyjnych w PDFie, grupy wsparcia na Facebooku, ćwiczeń i nagrań do praktykowania pomiędzy spotkaniami.

Jakie tematy będziemy omawiać?

  1. Warsztat: Wprowadzenie do modelu 4C – jaki jest mój indywidualny poziom odporności psychicznej
  2. Warsztat: Zarządzanie energią – jak mogę mądrze zadbać o siebie i motywację do działania
  3. Warsztat: Sposób myślenia i nastawienie – jak zamienić to, co powstrzymuje mnie przed działaniem, na to, co dodaje odwagi
  4. Warsztat: Zarządzanie emocjami i stresem – co mogę zrobić, gdy napięcie wewnętrzne sięga zenitu
  5. Warsztat: Wartości życiowe – co jest dla mnie naprawdę ważne
  6. Warsztat: Poczucie własnej wartości i wiara w siebie – jak mogę wzmocnić zaufanie do siebie i swoich umiejętności
  7. Warsztat: Krytyk wewnętrzny – jak mam go poskromić
  8. Warsztat: Asertywność – jak reagować, gdy inni wchodzą mi na głowę
  9. Warsztat: Zaangażowanie i wyzwania – jak mam wytrwale dążyć do celu, zachowując wewnętrzną równowagę

Będziemy pracować w kameralnej kobiecej grupie, co oznacza, że jeśli chcesz dołączyć, to warto zapisać się od razu, by zarezerwować dla siebie miejsce.

Więcej informacji na temat Programu „Odzyskaj swoją wewnętrzną siłę” znajdziesz TUTAJ.

Serdecznie Cię zapraszam

Marta Jagodzińska
Konsultantka HR, akredytowany Coach PCC ICF (International Coach Federation), certyfikowany Coach Zespołowy i Grupowy, certyfikowana Facylitatorka #IamRemarkable (inicjatywa firmy Google), absolwentka programu Transformational Presence Leadership and Coach Training (TPLC autorstwa Alana Seala) oraz Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR). Licencjonowana Konsultantka i Trenerka odporności psychicznej Mental Toughness (MTQ48 i MTQPlus) oraz Zintegrowanego Modelu Przywództwa (ILM72). Absolwentka Uniwersytetu SWPS w Warszawie, kierunek: psychologia, dwie specjalizacje: zarządzanie zasobami ludzkimi oraz stres w organizacji. Ukończyła także studia podyplomowe w Akademii Leona Koźmińskiego w Warszawie na dwóch kierunkach: Coaching profesjonalny – metody i praktyka oraz Zarządzanie kompetencjami pracowników. Specjalizuje się w badaniu potencjału menedżerskiego (Assessment i Development Center, badanie odporności psychicznej MTQ48 i MTQPlus, badanie stylu przywództwa ILM72), coachingu menedżerów i liderów oraz coachingu zespołów. Od 11 lat aktywnie działa na rzecz kobiet, wspierając je w rozwoju naturalnej pewności siebie, wzmocnieniu odporności psychicznej oraz świadomym zarządzaniu karierą. Autorka narzędzia rozwojowego do wzmacniania odporności psychicznej „Energia myśli”. Stale pogłębia swoją wiedzę i doświadczenie w zakresie podejścia, badań naukowych i praktyki w obszarze mental health & wellbeing. Pracuje w podejściu transformującym, opartym na holistycznej koncepcji człowieka. Zrealizowała ponad 2000 godzin sesji coachingowych. Przez kilkanaście lat pracowała na etacie w międzynarodowych i polskich korporacjach w obszarze HR. Jej Klientami są zarówno osoby indywidualne (przede wszystkim kobiety), jak i organizacje i ich pracownicy.

tel. +48 600 245 200
kontakt@martajagodzinska.pl